気付けば９月も中盤に差し掛かりました。

最近は朝夕が少しだけ過ごしやすくなってきましたね。

今日は先日お話しした「ロコモ」の話題から紐づけて、下半身強化の大切さについてお話したいと思います。

長寿大国日本

日本は「平均寿命」「健康寿命」ともに、１位にランキングしており、これはとても喜ばしいことです。（※WHO発表)

さて、このうちの「健康寿命」とは、日常生活が制限されることなく生活できる期間のことです。

歩行や立ち座りなどの日常生活に支障をきたし、介助が必要となっている期間は含みません。

さて、以下の内容、みなさまはいくつ当てはまりますか？

①片脚立ちで靴下がはけない

②何もないところでつまずいたりする

③階段を上るのに、手すりが必要

④掃除機の使用、布団の上げ下げが辛い

⑤１５分以上歩き続けることが困難（すぐに疲れて休みたくなる）

（１つでも当てはまるとロコモの心配があります）

いつまでも自立（自分で立って）した生活を送るためには、下半身強化が不可欠です。

当スタジオのレッスンの中でもパワーヨガは、全身の筋力強化の向上はもちろん

下肢筋力を鍛える動きが多いプログラムです♪

様々なポーズを連動させながら動いていくので、１時間はあっという間に過ぎてしまいます。

知らず知らずに筋力がついて、続けるうちに身体も引き締まり、ダイエット効果も高い内容となります。

また、リフレッシュ効果も高く、ストレス発散☞メンタル強化につながります。

筋力をつける必要性はわかっているけど、一定の動きを数セット行うようなトレーニングは続かない・・・

そんなタイプの方は、パワーヨガがおすすめです☺

９月末までは、当スタジオの体験レッスンが無料で受けられます♪

ぜひこの機会にお越しください☺

ナマステ♥