Fujikoです😊

10月からダンベルを使用したクラスがスタートします✨✨

このたびダンベルを使用したレッスンを新たに開催するにあたり、少しお話させていただきますね😊

一般的に、女性の全身の筋力は男性の６割程度と言われています。

これは下半身より上半身において顕著で、下半身の筋力は男性の２／３程度であるのに対し、上半身の筋力は約半分程度と報告されています。

理由の一つは筋肉量の差です。

上肢では、女性は男性に比べて脂肪が多く、筋肉量が少ないことがわかっています。

そのため、意識して筋力をつけていかないと、下半身以上に衰えを感じやすい部位でもあります。

年齢とともに、鎖骨あたりが貧相になってきたという声もよく耳にします。

普段の月礼拝のレッスンは股関節や骨盤周りを整える下半身にフォーカスした内容ですが、ダンベルを加えることで、上半身にも意識を向け、身体全体を整え強化していくプログラムを考えました。

筋トレ的なイメージが強いダンベルですが、ヨガポーズに合わせ、ダンベルと一体となって、月礼拝ならではのしなやかに展開していく内容ですので、気負いなく参加いただけます。

(様子を見ながら進めて行きますので、ダンベルがキツく感じた場合は、ダンベルを持たずに動いていただきます。ご安心ください😊)

10月の月礼拝は、ご予約カレンダーには、「ダンベルヨガ by 月礼拝」のレッスン名で表示されます。

ご興味のある方、是非ご参加くださいね🌝

ナマステ🙏🏻